Sumber Karbohidrat Dari Berbagai Bahan Makanan Untuk Diet Kita
Sumber karbohidrat Berbagai Bahan Makanan Untuk Diet – Artikel sebelumnya telah kami bahas mengenai diet dengan mengurangi asupan makanan yang berkarbohidrat. Seperti pada artikel diet atkins dan artikel Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Alami. Diet dengan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat merupakan salah satu cara terbaik yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus mengkonsumsi berbagai jenis obat pelangsing. Meskipun begitu, karbohidrat tetap bermanfaat dan dibutuhkan bagi tubuh untuk keperluan berbagai proses metabolisme didalam tubuh dan sebagai sumber energi utama bagi tubuh.
Banyak makanan yang mengandung karbihidrat tinggi yang secara tak sadar sering kita konsumsi. Jika kita selalu mengkonsumsi makanan tanpa tahu kandungan dari makanan tersebut, seperti karbohidrat, maka hal itu bisa saja membuat tubuh kita memiliki jumlah kalori yang berlebihan karena tidak seimbangnya jumlah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dengan pembakaran kalori yang harus kita lakukan dalam sehari.
Oleh karena itu, mengetahui sumber makanan yang mengandung karbohidrat sangat penting untuk kita agar kita dapat memilih berbagai jenis bahan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat rendah saat menjalankan program diet.
Nah dibawah ini kami berikan tabel berbagai jenis bahan makanan yang dapat kita pilih untuk menu diet kita dalam sehari dengan memilih bahan makanan sesuai dengan kandungan karbohidrat yang kita butuhkan.
Sumber Karbohidrat Dari Berbagai Bahan Makanan
| Nilai Karbihidrat (KH) Dari Bahan Makanan (Gram / 100 gram) | Nilai KH |
|---|---|
| Gula pasir | 94.00 |
| Apel | 14.90 |
| bayam | 6.50 |
| Beras setengah giling | 78.30 |
| Bihun | 82.00 |
| Daun Singkong | 13.00 |
| Gula Kelapa | 76.00 |
| Hati sapi | 6.00 |
| Jagung kuning | 73.70 |
| Kaang kedelai | 34.80 |
| Kacang hijau | 62.90 |
| Kacang merah | 59.50 |
| Kacang tanah | 23.60 |
| Kangkung | 5.40 |
| Kentang | 19.20 |
| Kerupuk udang dengan pati | 68.20 |
| Ketela pohon | 34.70 |
| Makaroni | 78.70 |
| Mangga harumanis | 11.90 |
| Mie Kering | 50.50 |
| Pati | 87.60 |
| Pepaya | 12.20 |
| Pisang Ambon | 25.80 |
| Roti tawar | 50.50 |
| Susu Sapi | 4.30 |
| Tahu | 1.60 |
| Telur Ayam | 0.70 |
| Telur bebek | 0.80 |
| Tempe | 12.70 |
| Tomat masak | 4.20 |
| Ubi jalar merah | 27.90 |
| Wortel | 9.30 |
Nah itulah beberapa sumber dari berbagai bahan makanan dengan kandungan karbohidrat di dalamnya. Dengan tabel bahan makanan ini, semoga dapat membantu Anda untuk memilih makanan apa saja yang sesuai untuk kita konsumsi saat menjalankan program diet di rumah. Semoga bermanfaat, terima kasih.
