Resep Diet Paleo Seminggu Beserta Pantangannya

Diet Paleo menyarankan para pelaku diet untuk mengkonsumsi makanan secara alami dengan dominasi dari bahan makanan berupa daging, buah dan sayur. Diet paleo bertujuan untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan menggunakan bahan – bahan alami dari alam, sehingga diet ini dikenal dengan diet jaman batu. Nah, kali ini kita akan mengetahui resep diet Paleo dalam seminggu beserta pantangannya yang bisa kita terapkan untuk menu makan keseharian kita. Sebelumnya telah kami berikan informasi mengenai bahan – bahan makanan apa saja untuk diet Paleo, Anda bisa membacanya kembali.

resep-diet-paleo

Resep seminggu menu diet Paleo

Senin

Sarapan : Telur orak – arik yang digoreng dengan minyak zaitun, minuman dengan teh hijau

Makan siang : Seafood atau ayam dengan salad sayur segar serta minuman lemon dingin

Makan malam : Ikan panggang, salad sayuran, brokoli serta buah beri dengan kacang almond 1 genggam.

Selasa

Sarapan : Pancake pisang atau telur rebus

Makan siang ; Sup ayam kampung atau salad sayuran, dengan minuman teh hijau dingin

Cemilan siang : Buah apel

Makan malam : Brokoli dan salmon panggang

Rabu

Sarapan : Daging asap, bayam kukus, tomat potong

Makan siang : Salad , telur rebus

Cemilan : Kale chips

Makan malam : Tuna patty (tuna kaleng, perasan lemon, tepung kelapa, almond, perasan lemon, bawang bombay)

Kamis

Sarapan : Omelet Paleo (bawang Bombay, piterseli, tuna dan telur)

Makan siang : Dada ayam tanpa kulit, salad wortel

Cemilan siang : Pepaya

Makan malam : Bunga kol, steak daging sapi, wortel rebus

Jumat

Sarapan : Telur rebus, teh hijau

Makan siang : Sup ayam atau bayam rebus, daging ayam tanpa kulit

Cemilan siang : Apel, pisang

Makan malam : Red curry chicken

Sabtu

Sarapan : Daging asap + tomat potong

Makan siang : Salad, Tom zucchini, minyak zaitun

Cemilan siang : pepaya, Apel

Makan malam : Jamur dan filet ikan dimasak menggunakan minyak zaitun

Minggu

Sarapan : Telur rebus dan ubi jalar

Makan siang : Dada ayam dengan salad mentah

Cemilan siang : Buah apel dan pisang

Makan malam : Steak daging sapi dengan wortel rebus dan bunga kol

Sebelum menjalankan diet paleo sebaiknya kita memperhatikan beberapa hal berikut ini :

Konsultasi terlebih dahulu sebelum menjalankan diet paleo. Hal ini agar kondisi tubuh kita bisa diketahui kesehatannya  karena beberapa nutrisi tubuh akan mengalami penurunan asupan sebagai akibat dari beberapa menu makanan yang tidak dikonsumsi.

Hati – hati dengan organ ginjal kita. Konsumsi asupan protein dan lemak hewani yang tinggi akan menghasilkan sisa metabolisme  protein berupa ureum. Ureum ini dikontrol ginjal  dan akan membebani kerja ginjal .

Diet paleo kurang cocok untuk vegetarian. Hal ini terkait dengan beberapa menu daging dan makanan lain yang kaya protein sehingga akan menyulitkan bagi seorang vegetarian.

Mempersiapkan suplemen atau vitamin untuk tubuh. Beberapa vitamin dan mineral kurang bagi tubuh sehingga kita perlu mempersiapkan suplemen vitamin tersebut.

Pantangan diet paleo

Berikut ini merupakan bahan – bahan makanan yang menjadi pantangan diet paleo:

Golongan padi – padian seperti gandum, oat, beras

Tidak diperbolehkan mengkonsumsi sereal, granola dan pasta.

Selain itu tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang, jagung serta kentang, popcorn dan juga tortilla.

Produk susu dengan kandungan lemak yang tinggi serta makanan yang mengandung garam

Makanan untuk diet paleo

Berikut makanan yang boleh dikonsumsi untuk diet paleo :

Kacang – kacangan seperti walnut, almond

Sayur – sayuran seperti brokoli, selada dan buah – buahan

Daging ayam, sapi, ikan, seafood serta daging kalkun

Untuk minyak, minyak biji bunga matahari, minyak zaitun, minyak kelapa

Itulah resep diet paleo dalam seminggu dan pantangan makanan untuk diet paleo. Semoga bermanfaat bagi Anda.