Manfaat & Resep Cara Memasak Quaker Oat Merah – Biru Untuk Diet

Salah satu bahan makanan yang baik untuk diet adalah quaker oat. Bahan makanan ini rendah lemak dan kalori namun kaya serat yang baik untuk pencernaan. Manfaat quaker oat untuk diet lainnya adalah asupan karbohidrat dalam jumlah yang lebih “aman” untuk tubuh. Nah, pada kesempatan kali ini, kita akan mengetahui resep cara memasak quaker oat merah maupun biru untuk diet. Jadi tetap stay tune ya …

quaker oat untuk diet

Manfaat quaker oat dalam menurunkan berat badan sudah tidak perlu diragukan kembali. Makanan yang satu ini dapat membantu diet kita dimana oatmeal ini bisa menggantikan menu nasi yang biasa kita konsumsi sehari hari.

Selain manfaat quaker oat untuk menurunkan berat badan, makanan ini juga bermanfaat bagi kesehatan terutama mengurangi resiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung. Cara memasak quaker oatmeal yang praktis juga akan memudahkan kita untuk terus mengkonsumsi oat meal ini selama masa diet.

 

Cara memasak quaker oat untuk diet

Agar rasa quaker oat tidak hambar, kita dapat menggunakan resep quaker oat yang enak dibawah ini agar Anda tetap bersemangat saat menjalankan diet.

Berikut ini beberapa resep dan cara membuat quaker oatmeal untuk diet:

  1. Resep quaker oat biru

Quaker oat biru

Cara memasak quaker oat dengan kemasan biru untuk kebutuhan diet yang satu ini cukup praktis. Cara ini juga cocok bagi Anda yang tidak ingin ribet di dapur.

Bahan :

  • Susu rendah lemak 2 sdm (Tropicana Slim, atau lainnya sesuai selera)
  • Quaker oat biru 4 sdm
  • Air 250 cc

 

Cara memasak quaker oat biru untuk diet :

Didihkan air dengan api yang besar

Masukan quaker oat biru

Aduk secara merata

Masukan susu rendah lemak selera Anda

Kecilkan apinya, tunggu sampai 2 menit

Selanjutnya angkat

Menu quaker oat biru untuk diet sudah siap untuk Anda nikamati

  1. Resep quaker oat merah

Quaker oat merah

Jika Anda membeli quaker oat kemasan merah, maka cara memasak quaker oat merah berikut ini bisa Anda buat sendiri dirumah, tentunya rasanya enak!

Bahan :

  • Air panas 600 ml
  • Oatmeal merah 75 gr
  • Madu 3 sdm
  • Selai kacang  3 sdm

Cara memasak quaker oat merah untuk diet :

Seduh oat meal merah dengan air panas

Aduk sampai kental

Tambah madu serta selai kacang secukupnya

Aduk sampai rata

Resep quaker oat merah siap disajikan untuk menu diet Anda.

  1. Resep quaker oat merah untuk diet (kombinasi bayam + wortel)
Quaker oat kombinasi bayam + wortel

Quaker oat kombinasi bayam + wortel. Gambar via resepkoki.co

 

Kombinasi quaker oat dengan bayam dan wortel akan menjadi menu diet yang enak. Resep quaker oat untuk diet yang satu ini juga terbilang cukup simpel.

Bahan :

  • Quaker oat merah 3 ½ sdm
  • Bayam 1 ikat (ambil daunnya dan Rajang kecil – kecil)
  • Wortel 1 buah (diserut)
  • Air secukupnya

 

Cara membuat quaker oatmeal merah untuk diet :

Bayam dan wortel direbus sampai masak (sesuai selera)

Masukkan quaker oat ke dalam mangkuk

Jika wortel dan bayam sudah masak, masukan ke dalam mangkuk yang telah diisi quaker oat.

Aduk sampai rata, dan menu quaker oat untuk diet sudah siap disajikan.

  1. Resep enak quaker oat biru untuk diet (Susu + Mentega)

Manfaat quaker oat untuk diet sangatlah ampuh untuk membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Sayang sekali jika Anda tidak mencoba menu diet quaker oat yang satu ini.

Bahan :

  • Quaker oat biru secukupnya
  • Susu yang sudah di pasteurisasi (bisa susu cair ataupun susu bubuk)
  • Salted butter atau mentega
  • Gula pasir sesuai selera

Cara membuat quaker oatmeal biru yang enak untuk diet :

Ganti air dengan susu cair, atau susu bubuk tapi dengan air (dalam keadaan panas)

Aduk sampai merata bersama quaker oat biru

Masukan mentega atau salted butter 1 sdm

Aduk kembali sampai rata

Tuangkan pada piring

Resep quaker oat untuk diet siap Anda santap.

Resep quaker oat dan susu

  1. Resep Quaker oat + ikan tuna enak

Agar quaker oat untuk diet kita enak, perlu sekiranya mengkombinasikan beberapa bahan makanan sesuai selera kita. Salah satunya adalah dengan memberikan ikan tuna dalam resep quaker oat kita.

Bahan :

  • Air 150 ml
  • Quaker oat 100 ml
  • Tuna rebus 50 gr, disuwir
  • Jagung manis 100gr
  • Daun kemangi 10 lembar
  • Daun bayam 10 lembar
  • Wortel 1 buah, diiris tipis – tipis
  • Daun bawang 1 buah, dipotong – potong
  • Merica secukupnya
  • Garam secukupnya

Cara membuat quaker oatmeal untuk diet kombinasi ikan tuna :

Rebus air terlebih dahulu

Masukan irisan bayam, wortel, daun kemangi, daun bawang, jagung dan irisan tuna

Taburkan garam dan merica secukupnya atau sesuai selera (untuk diet sebaiknya garam tidak terlalu banyak)

Masukan quaker oat kemudian aduk sampai rata

Menu quaker oat untuk menurunkan berat badan Anda siap untuk disajikan dalam 3 porsi

Demikian manfaat quaker oat untuk diet serta bagaimana cara memasak quaker oat agar enak saat kita santap selagi menjalankan program diet. Cara membuat quaker oatmeal untuk diet baik merah maupun biru cukup mudah, tinggal kita kombinasikan dengan bahan – bahan selera kita saja. Semoga 5 resep quaker oat diatas bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba!