Apa Sih Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan Untuk Wanita?

Apa saja sih olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita?

Mungkin pertanyaan ini yang ada di benak banyak wanita yang ingin cepat menurunkan berat badan.

So pastinya dengan melakukan olah raga teratur! Tapi ada juga yang sudah melakukan olah raga namun berat badan tidak kunjung turun.

Oleh karena itu kita perlu tahu apa saja olah raga yang cepat bisa menguruskan badan, khususnya untuk para wanita.

Berikut ini kami berikan beberapa olah raga untuk menurunkan berat badan dengan cepat khususnya untuk para wanita.

  1. Skipping atau Lompat tali
lompat tali

Lompat tali. Image by Pixabay

Siapa yang tidak mengetahui lompat tali? Olahraga sederhana ini bermanfat dalam membakar kalori lho, dan juga bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Lompat tali ini dapat membakar kalori sebesar 440 – 590 kal, ini menurut riset Center Of Disease Control and Prevenstion. Lakukan lompatan paling tidak 50 – 100 kali dalam sehari agar lemak dalam tubuh terbakar maksimal.

Lompat tali atau skipping ini dapat membakar lemak dalam tubuh bersama dengan pengeluaran keringat.

Selengkapnya tentang manfaat skipping ini bisa Anda baca di artikel Manfaat Lompat Tali Untuk Menurunkan Berat Badan.

  1. Senam aerobik

Senam aerobik

Melakukan senam aerobik dengan intensitas tinggi selama 45 – 60 menit dapat menurunkan berat badan secara cepat atau sebesar 60 – 70 persen.

Hasil akan terlihat jika Anda melakukan rutin setiap hari (sore atau pagi hari sebelum mandi) di imbangi dengan menu diet yang mendukung turunnya berat badan.

Senam aerobik bisa Anda lakukan berkelompok atau sendiri di rumah menggunakan CD senam aerobik.

Baca dulu : Manfaat Zumba Dance Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

 

  1. Lari
Lari

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita. Image by Pixabay

Berlari merupakan olah raga dasar dari semua jenis olah raga. Olahraga lari dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Semua anggota badan bergerak saat berlari, lemak diperut pun akan ikut terbakar.

Olah raga lari juga merupakan olah raga sederhana yang dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Dengan melakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu, maka berat badan Anda dapat cepat turun.

Olah raga menurunkan berat badan ini dapat maksimal jika Anda lakukan minimal 30 menit untuk setiap sesi latihan lari.

  1. Bersepeda
bersepeda

Image by Pixabay

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita berikutnya adalah bersepeda. Salah satu sumber bahkan menyebutkan jika bersepeda memiliki tingkat ke efektifan yang sama dengan berlari.

Selain itu, bersepeda akan membuat otot betis menjadi lebih kencang dan dapat mengecilkan bentuk perut yang buncit.

Agar efektif dalam menurunkan berat badan khususnya bagi Anda para wanita, lakukan saja bersepeda 2 sampai 5 km setiap harinya!

  1. Berenang

berenang

Berenang dapat menggerakan semua organ tubuh dan ini baik untuk membakar lemak serta kalori dalam tubuh.

Berenang juga membutuhkan tenaga ekstra dan memerlukan energi besar untuk melakukannya sehingga tidak heran setelah Anda berenang seringkali kita merasa cepat lapar.

Oleh karena itu, siapkan menu diet sehat yang berbahan sayur atau buah, jangan cemilan atau makanan yang berkarbohidrat tinggi ya …

Baca : Review Cara Diet Militer 3 Hari

 

  1. Jalan cepat

jalan cepat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat berikutnya bagi kaum wanita yakni bisa dengan berjalan kaki.

Ini merupakan olah raga sederhana yang sering kita sepelekan namun memiliki manfaat yang besar bagi tubuh jika kita lakukan secara teratur.

Agar maksimal, lakukan jalan kaki setiap hari, minimal 1 km setiap harinya. Jika perlu lakukan jalan cepat agar maksimal dalam membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

  1. Push up dan sit up

sit up

Cara cepat menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan latihan sit up dan push up.

Latihan push up dapat melatih mengencangkan otot lengan, bahu dan punggung. Sedangkan untuk sit up dapat melatih otot perut dan cocok untuk membantu membakar lemak dalam perut.

Sempatkan melakukan kedua gerakan ini saat Anda melakukan olahraga baik senam aerobik, jongging, berlari maupun olah raga lainnya.

Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam 1 Minggu Dengan Aman

 

  1. Menari
menari

Image by pixabay

Tidak semua wanita suka menari. Namun jika Anda wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka menari bisa membantu membakar kalori dan lemak dengan cepat.

Beberapa gerakan menari freestyle bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur.

Memilih gerakan energik dengan di iringi musik kesukaan Anda juga bisa membuat badan Anda membakar lemak dan kalori dengan maksimal.

Dengan menari yang mengandalkan kelenturan otot tubuh serta gerakan energik akan membuat badan cepat berkeringat dan kalori akan cepat terbakar.

Lakukanlah menari ini secara teratur atau setiap hari agar lemak dan kalori cepat hilang dari tubuh Anda.

Itulah beberapa olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita. Anda dapat memilih salah satu atau beberapa yang sesuai dengan kondisi dan keinginan Anda. Selamat mencoba!

Related For Apa Sih Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan Untuk Wanita?