Menu

10 Gerakan Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Untuk Pria Dan Wanita

| Senam
loading...

Salah satu faktor utama seseorang melakukan program mengecilkan perut buncit secara alami adalah penampilan yang membuat mereka sendiri tidak pede. Perut buncit juga dialami oleh pria maupun wanita. Untuk itu sebelum membahas tentang bagaimana cara mengecilkan perut secara alami, ada baiknya kita sama-sama mengetahui apa sih penyebab dari perut buncit yang dialami oleh pria dan wanita.

Pada dasarnya perut buncit identik dimiliki oleh mereka yang memiliki lemak berlebih. Pasalnya mereka yang mengalami perut buncit tentu terlihat memiliki badan yang tidak proposional. Terutama bagi kaum hawa. Memiliki perut buncit tentu dapat merusak penampilan. Anda (wanita) akan sedikit kecewa bukan dengan penampilan perut membuncit. Baju yang harusnya terlihat sexy malah terlihat lekukan lemak yang merusak penampilan.

Nah, bagi anda yang belum mengalami masalah perut buncit dan harus mengecilkan perut secara alami. Ada baiknya anda mengetahui apa saja penyebab dari perut buncit itu. Memang, bukan perkara yang mudah dalam hal mengobati. Salah satunya adalah untuk mengecilkan perut. Berikut ini faktor penyebab dan harus anda hindari jika anda tidak ingin memiliki perut buncit.

  1. Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol memang bukan salah satu minuman yang menyehatkan. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol juga dapat merusak kesehatan tubuh. Minuman alkohol bukan hanya menyehatkan tubuh, namun juga dapat menyebabkan lemak menumpuk pada perut. Mengapa? Karena di dalam perut di dalam minuman yang banyak mengandung gula dan kalori yang cukup banyak dan memang berlebihan jika harus dikonsumsi oleh manusia. Maka, jika anda konsumsi secara berlebihan akan membuat perut anda membuncit. Selain itu juga dapat menimbulkan beberapa penyakit gangguan kesehatan seperti gangguan pencernaan dan gangguan hati atau liver. Jika, anda sering mengkonsumsi alkohol mulai sekarang kurangi

  1. Terlalu banyak makan
Info Terkait :   Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita Yang Besar Dalam Seminggu

Setiap manusia membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Di dalam olahan makanan terdapat zat-zat yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Namun, untuk mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang berlebih juga tidak baik. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan, maka tak heran jika perut anda menjadi buncit.

  1. Mengkonsumsi makanan berlemak secara berlebih

Ini sama halnya dengan terlalu banyak makan. Terutama yang dimakan adalah makanan yang memiliki kadar lemak tinggi. Makanan yang mengandung lemak tinggi adalah makanan yang sangat sulit untuk dicerna oleh organ pencernaan tubuh kita. Karena lama dicerna maka menimbun di dalam perut. Kurangi lah makanan yang berlemak seperti, gorengan yang sering kita jumpai.

  1. Kebiasaan ngemil pada malam hari

Kegiatan nyamil atau ngemil memang kegiatan yang menyenangkan. Tapi, anda harus menghindari kegiatan ngemil ini di malam hari. Kebiasaan ngemil dimalam hari bukanlah sesuatu yang sehat jika dilakukan secara berlebihan. Memang sudah banyak yang menyebutkan jika ngemil di malam hari dapat membuat berat badan naik. Bukan hanya itu saja, tapi juga akan membuat perut menjadi cepat buncit. Namun, jika memang sudah menjadi kebiasaan cobalah dengan mengganti menu camilan anda dengan buah-buahan sehingga menghindari camilan yang banyak mengandung lemak.

  1. Mengkonsumsi pemanis buatan

Makanan yang mengandung pemanis buatan tidak akan muda dicerna oleh tubuh. Sehingga ia akan mengumpul diperut dan akan membuat perut menjadi buncit.

  1. Makanan yang mengandung gas

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gas juga dapat membuat perut kembung sekaligus membuat perut menjadi buncit.

  1. Kurang berolahraga

Olahraga juga menjadi kunci utama dalam kesehatan tubuh. Dengan berolahraga anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. Berolahraga yang teratur juga akan membuat lemak pada perut.

Berikut ini adalah salah satu tips mengecilkan perut buncit secara alami untuk wanita dan pria dengan cara berolahraga. Dalam mengecilkan perut adalah langkah yang paling mudah. Dengan memilih berolahraga yang tepat dapat memberikan banyak sekali dampak yang baik untuk merampingkan dan mengecilkan perut yang buncit. Ada pun olahraga yang bisa dilakukan adalah:

  1. Back Up
Info Terkait :   Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita Yang Besar Dalam Seminggu

Gerakan Backup mengecilkan perut

loading...

Olahraga back up adalah olahraga untuk mengecilkan perut buncit secara alami. Caranya cukup mudah, tidurlah secara telungkup lalu gerakan badan anda ke atas dan ke bawah secara berulang. Jika memungkinkan adalah dengan meminta bantuan teman atau saudara untuk memegangi kaki anda selama berolahraga.

  1. Olahraga sikap lilin

Gerakan lilin mengecilkan perut buncit

Salah satu olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit adalah sikap lilin. Caranya mudah, berbaringlah dilantai, lalu angkat kedua kaki ke atas sampai perut terangkat. Tahan kepala anda dengan kedua tangan beberapa detik. Lakukan secara berulang.

  1. Gowes atau bersepeda

Dengan bersepeda dapat membantu anda membakar lemak.

  1. Ball crunch fitnes

Ball Crunch Fitness

Jika anda pernah melihat alat olahraga berupa bola besar. Itu dapat membantu anda dalam mengecilkan perut. Caranya lakukan gerakan shit up di atas bola besar tersebut secara berulang.

  1. Berjalan cepat atau berlari

Joging atau berjalan cepat merupakan olahraga sederhana yang dapat anda lakukan ketika sedang memiliki waktu luang. Juga tidak banyak mengeluarkan biaya. Jika anda melakukan olahraga ini secara teratur anda dapat menghasilkan perut yang indah.

  1. Latihan vertical leg crunch fitness

Vertical leg Crunch

Latihan olahraga ini hampir sama dengan ball crunch juga shit up. Namun, anda melakukan latihan yang lebih komplek lagi, yakni saat anda menarik tubuh ke depan maka kaki harus diangkat dengan tinggi. Jadi silahkan anda berbaring dengan tangan dibelakang kepala mirip saat ingin shit up. Lalu, angkat kaki dan disilangkan. Nah, selama kaki anda masih di atas, tarik tubuh ke atas. Lakukan berulang kali.

  1. Sit up
Info Terkait :   Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita Yang Besar Dalam Seminggu

Sudah menjadi salah satu olahraga yang populer dalam membantu mengecilkan perut buncit secara alami. Sebab, dengan shit up dapat membantu membakar lemak dan juga melangsingkan tubuh. Cara untuk sit up terbaik adalah dengan tidur dan tangan di belakang kepala, kemudian angkat badan ke depan. Jika anda kesulitan coba minta tolong orang lain untuk memegang kaki anda.

  1. Elliptical Trainner

Olahraga yang satu ini adalah jenis olahraga yang disediakan oleh layanan fitnes. Olahraga yang satu ini dapat anda lakukan dengan dua tahap yakni berjalan dan menaiki tangga. Secara umum olahraga ini bermanfaat dalam mengencangkan perut, merampingkan paha, mengecilkan paha dan masih banyak lagi manfaatnya.

  1. Latihan bicycle

Bicycle exercise-Mengecilkan perut buncit untuk wanita

Jika anda tidak punya waktu untuk gowes atau tidak memiliki sepeda, anda bisa mencoba latihan yang satu ini. Yakni, bicycle exercise. Caranya letakan kedua tangan dibelakang paha, lalu angkat lutut kedada sambil kepala menyamping posisi pundak masih di lantai. Jangan lupa mempertemukan lutut kanan dengan kiri. Lakukan secara berurutan dan teratur.

  1. Senam untuk mengecilkan perut

Ada banyak tempat senam yang dapat membantu anda mengecilkan perut. Atau anda juga bisa memanfaatkan video tutorial senam untuk membantu mengecilkan perut.

Ke 10 olahraga di atas adalah salah satu cara yang dapat membantu anda dalam mengecilkan perut buncit secara alami untuk pria maupun wanita. Semoga bermanfaat.

loading...