Khasiat Serta Manfaat Okra Hijau Untuk kesehatan Ibu Hamil, Waspada Efek Sampingnya juga!

Dipercaya ada segudang khasiat dan manfaat okra hijau untuk kesehatan termasuk mengatasi berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kolestrol, penyakit jantung dan asam urat. Tidak hanya itu saja, khasiat okra hijau dipercaya juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Okra hijau atau lady finger ini juga memiliki manfaat untuk menyembuhkan asam urat. Meskipun memiliki segudang khasiat dan manfaat, efek samping okra juga harus kita ketahui karena juga memiliki dampak yang berbahaya bagi organ tubuh. Apa saja efek samping dari tanaman okra hijau ini? Dan apa saja manfaat okra hijau untuk kesehatan serta bagi ibu hamil? Simak terus artikelnya ya … 🙂

Manfaat okra untuk kesehatan dan ibu hamilPohon okra atau buah lady finger memiliki nama latin Abelmoschus esculentus adalah tanaman yang tergolong pada jenis sayuran. Buah okra hijau banyak dibudidayakan di daerah tropis meski daerah tersebut merupakan daerah panas.

Disebut lady finger dikarenakan bentuknya terlihat seperti jari seorang wanita atau terlihat seperti cabai besar dengan keliling yang berlekuk, memiliki bulu halus dan berwarna hijau. Jika buah okra ini dipotong, maka akan terlihat biji kecil – kecil. Jika okra hijau ini dimasak, maka akan keluar lendir. Teksturnya seperti terong. Sayur okra sendiri bisa diolah dengan berbagai variasi menu makanan seperti balado, kari, campuran salad serta tumis.

Lady finger ini menjadi populer setelah banyak orang merasakan khasiat okra baik untuk kesehatan maupun manfat okra hijau untuk ibu hamil. Namun beberapa efek samping juga ditemui pada sayur okra ini.

Manfaat Okra hijau untuk kesehatan, atasi diabetes, kolestrol & asam urat?

  1. Baik untuk sistem pencernaan karena kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa mengatasi sembelit
  2. Membantu organ hati dalam proses penetralan racun
  3. Membantu di dalam pertumbuhan bakteri baik dalam organ usus
  4. Memiliki efek menenangkan
  5. Mengatasi rasa letih dan lesu serta kondisi badan yang kurang nyaman lainnya
  6. Mengatasi perut kembung dengan menetralkan asam lambung
  7. Meringankan radang paru – paru
  8. Meringankan sakit tenggorokan serta kerongkongan
  9. Dapat menyembuhkan kejang di persendian tubuh
  10. Dapat meredakan penyakit ambein serta wasir
  11. Bermanfaat untuk mengatasi berat badan
  12. Membantu menjaga kesehatan tulang & gigi serta menurunkan risiko terkena osteoporosis
  13. Mencegah tekanan darah tinggi dengan melancarkan peredaran darah
  14. Baik untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin pada sayur okra hijau
  15. Sebagai antioksidan sehingga daya tahan tubuh meningkat
  16. Mengatasi penyakit diabetes dengan mengurangi dan menstabilkan gula darah
  17. Menurunkan kolestrol dan mengurangi penyakit jantung
  18. Okra bermanfaat untuk penderita anemia membantu meredakan dan mengobati penyakit anemia

Manfaat okra hijau untuk ibu hamil

Khasiat pohon okra hijau untuk wanita hamil adalah sebagai berikut :

  1. Mengkonsumsi tanaman lady finger memastikan pertumbuhan yang baik bagi bayi di dalam kandungan
  2. Vitamin pada tanaman okra bifida tulang belakang jenis cacat lahir
  3. Okra membantu perkembangan saraf pada janin, disarankan dikonsumsi setelah bulan keempat dari masa kehamilan
  4. Okra kaya asam folat yang bermanfaat bagi bayi dan ibu hamil
  5. Kandungan vitamin C pada lady finger / pohon okra sangat baik untuk perkembangan bayi
  6. Vitamin C pada sayur okra bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada bayi serta membantu perkembangan pembuluh darah, tulang dan kulit bayi

Setengah cangkir okra hijau mengandung sekitar 37 mg folat. Asam folat atau folat tersebut membantu didalam metabolisme karbohidrat, lemak serta protein. Wanita hamil harus mendapatkan asupan folat setidaknya 400 mg asam folat untuk setiap harinya.

Satu cangkir okra hijau mengandung 13 mg vitamin C yang dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan sehari-hari bagi wanita hamil.

Efek samping okra hijau bagi kesehatan

Efek samping mengkonsumsi okra hijau adalah menurunnya kondisi ginjal serta resiko adanya batu empedu yang disebabkan oleh tingginya kandungan oksalat pada okra hijau.

Efek samping okra hijau lainnya adalah meningkatnya kolestrol jika mengolah okra hijau ini dengan cara digoreng. Oleh karena itu disarankan agar dalam mengolah okra hijau ini tidak dengan digoreng. Kandungan lendir dalam okra hijau juga jangan sampai keluar dari sayur okra karena kandungan lendir okra mengandung banyak khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh dan bermanfaat bagi ibu hamil.

Agar lendir okra hijau tidak keluar, maka jangan memasak sayur okra dalam suhu panas lebih dari 5 menit.

Baca juga :

 

Dari sekian banyak khasiat dan manfaat Okra hijau untuk kesehatan mulai dari mengatasi diabetes, kolestrol maupun asam urat, serta manfaat okra hijau untuk ibu hamil, tentunya sayur okra hijau bisa dijadikan dalam menu makanan kita sehari hari. Namun tetap waspada juga terhadap efek samping okra yang terbilang berbahaya. Hal terbaik adalah mengkonsumsi lady finger ini secara tidak berlebihan. Di Indonesia sendiri, pohon okra atau lady finger ini masih belum terlalu populer dan sulit untuk kita dapatkan di pasar – pasar tradisional. Oleh karena itu kita menunggu peran dari berbagai instansi terkait termasuk para petani untuk membudidayakan pohon okra agar lebih dikenal luas oleh masyarakat Indonesia.

Referensi :

http://www.momjunction.com/articles/nutritional-benefits-of-okra-during-pregnancy_0083545/#gref

Related For Khasiat Serta Manfaat Okra Hijau Untuk kesehatan Ibu Hamil, Waspada Efek Sampingnya juga!