Menu

Daftar Menu Diet Sehat Dan murah Untuk Konsumsi Sehari – Hari

loading...

Untuk menjalankan diet sehat, kita juga harus menyiapkan daftar menu makanan yang akan kita konsumsi sehari – hari. Menurunkan badan akan menjadi lebih mudah jika kita telah benar – benar menyiapkan bahan – bahan makanan yang yang tentunya memiliki kandungan gizi yang tinggi namun tetap memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah. Memilih menu yang sehat juga akan membuat berat badan kita tidak mudah naik. Memilih menu diet yang sehat tentunya sangat dianjurkan untuk jangka panjang karena dapat menjaga kesehatan tubuh serta menjaga tubuh dari kenaikan berat badan.

daftar menu diet sehat

Kebiasaan kita mengkonsumsi nasi apalagi secara berlebihan akan membuat berat badan naik. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi sedangkan aktifitas tubuh kita kurang. Hal inilah yang membuat berat badan kita akan naik. Kalori dan energi yang berlebih dari nasi yang kita konsumsi akan disimpan di dalam tubuh. Hal inilah yang membuat cadangan tersebut menjadi lemak yang tersimpan dalam tubuh karena tidak terbakar melalui aktifitas gerak tubuh.

Oleh karena itu, selama masa diet, kita sering dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi nasi dan menggantinya dengan menu diet sehat lainnya. Nah menu apa saja yang bisa kita gunkan untuk menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.

Daftar Menu makanan diet sehat pengganti nasi

1. Roti gandum

Roti gandum sangat baik untuk dikonsumsi selagi menjalankan diet. Roti gandum baik untuk menggantikan nasi putih yang biasa Anda konsumsi. Roti gandum juga tidak akan membuat gula darah kita naik seperti nasi.

2. Telur Rebus

Telur rebus bisa kita konsumsi sebagai makanan yang kaya protein dan dapat menggantikan peran dari nasi putih karena kandungan karbohidratnya rendah. Protein sangat diperlukan untuk menguatkan otot dan membantu berbagai proses metabolisme dalam sel dan jaringan tubuh.

3. Kentang rebus

Satu lagi makanan yang bisa menggantikan nasi putih yakni kentang rebus. Diet dengan kentang rebus merupakan salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan serta dapat dikonsumsi dalam keseharian kita. Disamping mengenyangkan, kentang rebus juga membantu di dalam pemberian asupan serat.

loading...

Daftar sayur dan buah – buahan untuk menu diet sehari – hari

daftar menu diet sehat

1. Selada

Salad atau selada bisa digunakan untuk menu diet sehat. Sayuran yang satu ini kaya akan serat sehingga proses pencernaan akan semakin lancar dan membuat perut kenyang.

2. Kangkung

Kangkung memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah sehingga aman untuk dikonsumsi sebagai menu diet Anda. Untuk mengolah sayur kangkung sebaiknya dengan cara direbus saja, tidak ditumis menggunakan minyak. Bagi Anda yang memiliki keluhan asam urat sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi sayur kangkung.

3. Bayam

Bayam kaya akan serat namun memiliki kandungan karbohidrat yang rendah. Sayur bayam memiliki rasa yang segar  dan nikmat. Kandungan mineral seperti zat besi dalam kangkung dibutuhkan oleh tubuh.

4. Tomat

Tomat baik sekali untuk dikonsumsi. Selain mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, tomat juga rendah karbohidrat dan dapat digunakan sebagai menu diet sehari – hari serta aman untuk dikonsumsi dalam waktu jangka panjang.

5. Wortel

Seperti buah tomat, wortel juga sangat baik untuk dikonsumsi dalam keseharian kita. Kandungan vitamin A dan C yang tinggi sangat baik untuk kebutuhan nutrisi tubuh serta mata kita.

6. Pisang

Pisang kaya akan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalium. Mengkonsumsi buah pisang juga sangat baik untuk diet kita karena dapat membuat perut kita kenyang lebih lama. Menu sarapan pagi bisa menggunakan pisang 1 buah dan susu skim rendah lemak yang terbukti bisa menggantikan peran nasi dan membuat berat badan kita turun jika kita konsisten mengkonsumsinya.

Untuk menu diet dari berbagai bahan makanan baik itu sayur atau buah masih banyak. Seperti pepaya, apel, buah pir, jeruk lemon, dan lain lain. Menu diet sehat diatas juga terbilang murah dan mudah untuk dibeli.

Nah itulah daftar menu diet sehat untuk kita konsumsi sehari hari atau Anda hanya melakukan diet beberapa minggu saja. Namun yang jelas, menu makanan diatas dapat dikonsumsi dalam jangka waktu yang relatif lama. Meski begitu, tetap dianjurkan untuk konsultasi dengan dokter karena kebutuhan nutrisi tubuh kita harus diketahui. Dengan konsultasi melalui dokter gizi kita akan mengetahui kondisi tubuh kita, apakah kekurangan suatu zat / mineral tertentu ataukah tidak. Semoga bermanfaat, jangan lupa like and sharenya ya…… 🙂

loading...

Related For Daftar Menu Diet Sehat Dan murah Untuk Konsumsi Sehari – Hari