Menu Lengkap, Cara Diet 1 Minggu Turun 5 kg

Cara diet 1 minggu turun 5 kg – Menurunkan berat badan dengan tempo waktu yang singkat tentu menjadi pilihan bagi Anda yang selalu sibuk dalam aktivitas sehari – hari. Kendala waktu menjadi masalah utama untuk melakukan program diet dirumah. Pilihanpun jatuh pada cara diet dalam tempo waktu yang singkat namun dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Cara diet 1 minggu dengan berat badan turun sampai 5 kg bisa Anda lakukan dengan motivasi dan tekat yang kuat.

Cara diet 1 minggu turun 5 kg

Disarankan selama seminggu Anda sebaiknya banyak mengkonsumsi air putih dan tidak mengkonsumsi alkohol. Selain itu lakukanlah program ini secara teratur tanpa jeda. Ada reaksi terhadap kondisi perut Anda saat melakukan cara diet selama 1 minggu ini di awal program menurunkan berat badan. Namun Anda jangan kawatir, hal tersebut masih wajar dan sedikit sekali kejadian yang berdampak negatif untuk tubuh. Selain itu kelemahan otot karena kekurangan beberapa asupan seperti protein bisa saja terjadi. Meski begitu, hal tersebut tidak menjadi masalah besar dan kekawatiran.

Cara diet 1 minggu turun 5 kg

Hari Minggu

Menu diet pagi hari

Hari pertama melakukan diet ini sebaiknya Anda mengkonsumsi buah buahan seperti melon dan pepaya sebagai sarapan pagi Anda. Saat bangun tidur, minumlah air putih minimal 2 gelas.

Menu siang hari

Saat siang hari lakukanlah makan siang pukul 12.00 sampai 13.00. Konsumsilah buah buahan seperti apel dan semangka. Kedua buah ini dapat berperan di dalam membuang racun dari dalam tubuh, atau sering kita sebut detoks.

Manu malam hari

Untuk makan malam, Anda dapat mengkonsumsi buah – buhan kesukaan Anda. Pilihlah buah – buahan yang tidak terlalu masam agar lebih ramah di lambung. Buah jeruk manis, melon, kiwi bisa menjadi pilihan Anda saat makan malam.

Info Terkait :   Tips Diet Cepat dan Sehat Dengan Menghindari Makanan Manis

Konsumsilah air putih sewajarnya, jangan terlalu berlebihan dan kurang karena peran air putih sangat diperlukan di dalam proses metabolisme dalam tubuh.

Hari Senin

Sarapan Pagi

Cara diet 1 minggu turun 5 kg di hari kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Menu di pagi hari bisa mengkonsumsi kentang rebus serta singkong rebus. Jangan digoreng, karena cara diet 1 minggu ini Anda dilarang untuk mengkonsusmi makanan yang digoreng dengan minyak.

Makan siang

Menu makan siang bisa mengkonsumsi salad buah / gado – gado tanpa lontong. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur seperti selada, mentimun, kubis.

Makan Malam

Manu makan malam masih kita konsumsi sayur sayuran seperti selada, kubis, timun, bayam atau sawi. Jangan mengkonsumsi makanan pedas. Perhatikan kondisi perut Anda. Jika perih atau gejala sakit lainnya sebaiknya konsumsi kentang rebus atau singkong rebus yang dapat membuat lambung lebih nyaman.

Cara diet 1 minggu turun 5 kg

Hari selasa

Sarapan pagi

Konsumsilah buah buahan yang manis jangan asam agar perut tidak perih. Buah seperti melon dan pepaya sangat dianjurkan. Jangan lupa minum air putih di saat bangun tidur 2 gelas.

Menu diet siang

Menu diet di siang hari bisa mengkonsumsi makanan seperti di hari senin. Mengkonsumsi buah – buahan dan sayur – sayuran haruslah dilakukan.

Menu malam hari

Manu di malam hari bisa Anda pakai rebusan sayuran seperti brokoli, selada, mentimun bisa ditambah dengan wortel dan tomat. Kita juga bisa mengkonsumsi buah buahan sebagai cemilan kita. Buah – buahan seperti pisang, apel atau jeruk bisa kita konsumsi di malam hari.

Hari rabu

Menu pagi hari

Saat pagi hari kita bisa memulai mengkonsumsi susu skim + pisang sebagai menu sarapan pagi kita. Pisang dapat kita iris kecil – kecil dan di konsumsi bersama susu skim. Jangan lupa minum air putih setelah bangun tidur.

Info Terkait :   10 Tips Diet Cepat dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Menu siang hari

Sebagai variasi dalam menu diet 1 minggu ini, kita bisa membuat sup sayuran dengan sedikit saja garam atau akan lebih bagus tanpa garam dan tidak menggunakan penyedap rasa akan lebih baik untuk cara diet 1 minggu Anda. Anda dapat memasukkan buah atau sayuran kesukaan Anda.

Menu diet malam hari

Makan malam masih bisa kita konsumsi sup buatan tadi siang. Tentu ini agar dalam menyiapkan menu diet 1 minggu Anda tidak mubazir. Selain itu bisa ditambahkan buah pisang sebagai tambahan menu makan malam Anda (sangat dianjurkan).

Hari kamis

Manu diet pagi hari

Cara diet 1 minggu turun 5 kg berikutnya adalah Anda dapat mengkonsumsi sup kembali dengan ditambah daging sebagai sumber protein hewani yang penting untuk tubuh. Tetap konsumsi air putih saat bangun tidur ya.

Menu siang hari

Di siang hari, Anda dapat mengkonsumsi hamburger dengan roti rendah kalori atau mengkonsumsi roti gandum dimana sangat baik di didalam membantu cara diet 1 minggu Anda. Perbanyak minum air putih karena Anda di pagi hari telah mengkonsumsi daging dan roti di siang hari.

Malam hari

Anda masih dapat mengkonsumsi daging sapi atau steak daging sapi dengan beberapa lalapan sayuran. Konsumsilah air putih yang banyak, jangan mengkonsumsi minuman kemasan atau minuman manis lainnya.

Hari jumat

Manu pagi hari

Anda dapat mengkonsumsi sayuran dengan sedikit daging sapi. Mengkonsumsi dalam bentuk sup bisa lebih efisien bahan, waktu dan tenaga.

Menu siang hari

Menu disiang hari masih kita konsumsi sup sayuran buatan kita sendiri + sedikit daging sapi didalamnya. Hindari dulu kentang ataupun singkong rebus.

Makan malam

Info Terkait :   Udah Melakukan Diet Ketat Namun Tidak Berhasil? Mungkin Ini Penyebabnya!

Makan malam dapat kita coba mengkonsumsi hamburger atau roti gandum. Tambahkan buah dan sayur secukupnya ke dalam menu makan malam Anda.

Cara diet 1 minggu turun 5 kg

Baca juga :

Udah Melakukan Diet Ketat Namun Tidak Berhasil? Mungkin Ini Penyebabnya!
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Alami Dalam Seminggu

Hari Sabtu

Manu diet pagi hari

Di hari terakhir kita melakukan cara diet 1 minggu turun 5 kg ini, kita bisa mulai mengkonsumsi nasi merah dengan lauk yang tidak dimasak dengan minyak. Jangan berlebihan di dalam mengkonsumsi nasi merah ini. Cukup setengah dari porsi biasa, agar organ pencernaan tidak bekerja terlalu berat.

Menu siang hari

Di siang hari kita bisa mengkonsumsi buah buahan seperti pepaya dan semangka atau melon. Siang hari kita tidak dianjurkan mengkonsumsi nasi dari beras merah karena kita telah mengkonsumsinya di pagi hari. Namun jika Anda menginginkan untuk mengkonsumsi beras merah di siang hari, maka di pagi hari kita hanya mengkonsumsi buah – buahan tanpa nasi merah.

Malam hari

Saat malam hari kita bisa mengkonsumsi nasi merah kembali + syauran. Konsumsilah dengan julah sedikit saja agar organ pencernaan kita tidak terlalu berat untuk memprosesnya.

Jangn lupa untuk mengkonsumsi buah sebagai cemilan, dan menambah sayuran dalam menu Anda.

Nah itulah cara diet 1 minggu turun 5 kg yang bisa Anda coba di rumah. Konsisten dan disiplin adalah kunci sukses untuk menurunkan berat badan Anda. Selalu konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Hindari makanan ringan, cemilan, minuman kemasan, makanan berminyak agar diet 1 minggu Anda dapat berhasil. Selalu perhatikan kondisi perut dan tubuh Anda agar badan Anda tetap fit dan berhasil turun 5 kg atau bahkan lebih. Selamat mencoba.

 

Related For Menu Lengkap, Cara Diet 1 Minggu Turun 5 kg