10 Tips Diet Cepat dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

loading...

Tips diet cepat dan sehat  berikut ini jika dilakukan dengan sungguh – sungguh maka dapat menurunkan berat badan Anda secara signifikan. Pola pogram penurunan berat badan ini membutuhkan kedisiplinan dan tentunya aman serta alami. Tidak terlalu mengekang kebiasaan makan kita tentunya, namun sekali lagi kita harus konsisten.

Biasanya anggapan kita kalau program diet itu dilarang makan nasi dalam porsi yang banyak serta melarang untuk makan makanan jenis tertentu, hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Namun kita perlu ketahui bersama, bahwa dalam menurunkan berat badan yang baik adalah dengan menjaga pola makan yang teratur, tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan berkalori dan mengandung lemak tidak baik serta senantiasa memperhatikan kandungan gizi dari menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Menu diet sehat

Ya, memang didalam kita melaksanakan program untuk menurunkan badan ada beberapa makanan yang harus kita batasi. Tetapi dalam membatasi jumlah ataupun jenis makanan tertentu tidak se-ekstrem yang kita bayangkan.

Nah dengan tips diet cepat dan sehat berikut ini Anda hanya membutuhkan kedisiplinan dalam rutinitas Anda sehari – hari. Oke, mari kita simak tips nya berikut ini :

1. Biasakan sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber tenaga kita untuk memulai aktifitas di pagi hari. Bayangkan jika Anda tidak sarapan dipagi hari pasti aktifitas Anda juga akan terganggu kan. Selain itu jika Anda tidak sarapan di pagi hari maka pasti Anda akan ngemil sembarangan. Sarapan lah dengan menu yang bergizi dan berprotein tinggi, seperti 1 butir telur atau 1 potong ikan dan sayur, jangan lupa nasi sebagai sumber tenaga.

Info Terkait :   10 Tips Diet Sehat Dan Cepat, Sukses Turunkan Berat Badan!

2. Jangan menunda untuk sarapan pagi

Biasanya bagi Anda yang tinggal di kos, makan pagi bisa diatas jam 9, nah biasakan jika Anda sarapan pagi jam 9 keatas, maka lakukan sarapan pagi lebih awal, lebih baik Anda lakukan sebelum jam 7 pagi, kenapa? Agar proses pembakaran energi dapat lebih cepat, penimbunan lemak dapat dikurangi.

3. Perbanyak intensitas makan

Anda dapat menambah intensitas makan Anda tetapi harus mengurangi porsinya. Tapi jangan lupa, konsumsilah makanan yang rendah lemak dan kalori tetapi kaya akan protein.

loading...

4. Penuhi kebutuhan nutrisi Anda

Walaupun Anda sedang diet, Anda diharuskan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh, seperti makanan yang mengandung protein yang Anda dapatkan dari telur atau ikan laut/tawar(ini baik karena rendah lemak), vitamin yang terdapat pada sayur atau buah – buahan, dan jangan lupa kalsium untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

5. Biasakan makan sayur siang hari

Jika Anda makan siang, biasakan untuk makan sayuran, selain sayuran dapat mengurangi dehidrasi Anda, sayuran juga banyak mengandung serat yang baik untuk memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun dalam tubuh.

6. Silahkan Anda makan malam

Silahkan Anda makan malam, tak perlu takut. Tetapi saat makan malam tetap atur dan sedikit kurangi makanan yang mengandung karbohidrat karena kebutuhan energi di siang hari dengan malam hari berbeda. Jadi kurangi porsinya serta makan malam lah sebelum jam 6 petang.

Info Terkait :   Cara Melangsingkan Perut Dengan Body Tech Ala Stevani

7. Banyak minum air putih.

Perbanyaklah minum air putih sehari minimal 8 – 10 gelas. Dengan cara ini akan membuat Anda merasa kenyang, sehingga akan sedikit mengurangi nafsu utnuk mengemil makanan kecil.

8. Perbanyak makan buah dan sayur.

Sayur dan buah mengandung serat yang tinggi. Serat tersebut dapat mengurangi resiko terhadap penyakit jantung. Selain itu serat pada sayur dan buah dapat meningkatkan proses pencernaan makanan lebih sempurna karena racun – racun dalam tubuh dapat terbuang lewat feses.

9. Hindari makanan pemicu kegemukan

Kurangi sedikit demi sedikit makanan yang mengandung gula, coklat serta makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Tak lupa hindari juga minuman – minuman manis yang banyak dijual dipasaran serta minuman yang memiliki kafein dan alkohol. Lebih baik Anda mengonsumsi buah.

10. Lakukan olah raga teratur

Olah raga akan membuat badan kita lebih segar. Selain itu dengan olah raga maka lemak dalam tubuh akan terbakar. Jika Anda suka berlari, maka lakukan lari sprint(lari jarak pendek namun dilakukan cepat), ini akan membuat badan cepat berkeringat dan lemak cepat terbakar. Bisa juga saat berlari Anda memakai jaket olah raga atau jas hujan, agar tubuh cepat berkeringat. Dengan banyak keluar keringat, maka banyak racun dalam tubuh yang dikeluarkan, tubuh kita akan semakin segar!

Nah bagaimana tips diet cepat dan sehat diatas? Sederhana bukan? Semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya.

Info Terkait :   Tips Diet Mudah dan cepat
loading...

Related For 10 Tips Diet Cepat dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami